Перед
выходом в школу проверь в портфеле наличие антисептических салфеток.
Протирай антисептической салфеткой рабочее место перед началом уроков,
если пользуешься компьютерной техникой, протирай мышку и клавиатуру.
Обрати особое внимание на подбор одежды. Помни про значимость комфортного теплоощущения, не перегревайся и не переохлаждайся.⠀
Ежедневно измеряй температуру тела.⠀
Занимайся в одном кабинете, закрепленным за классом.⠀
Что делать на переменах? На переменах выполни упражнения на расслабление мышц спины и шеи, гимнастку для глаз.⠀
Учись
правильно прикрывать нос при чихании. При чихании, кашле прикрывай нос и
рот одноразовыми салфетками или локтевым сгибом руки.⠀
Регулярно
проветривай помещения. Помни, что недостаток кислорода во вдыхаемом
воздухе ухудшает самочувствие и снижает устойчивость организма к вирусам
и бактериям.⠀
Не
забывай делать физкультминутки во время урока. Делай физкультминутки:
на 25-30 минуте урока разминай мышцы рук, плечевого пояса, туловища,
делай упражнения на дыхание, гимнастику для глаз, улыбайся друг другу.⠀
Питайся
правильно. Помни, что горячее и здоровое питание в школе – залог
хорошего самочувствия, гармоничного роста и развития, стойкого
иммунитета и отличного настроения.⠀
Правильно и регулярно мой руки;Руки намыливай и мой под теплой проточной водой - ладони, пальцы, межпальцевые промежутки, тыльные поверхности кистей. Суммарно время мытья рук должно составлять не менее 30 секунд.
